Роспотребнадзор напомнил родителям, как нужно правильно организовать режим дня школьника.
Отмечается, что учебные занятия следует начинать не ранее 8 часов. Не допускается проведение нулевых уроков.
Максимально допустимая нагрузка при 5-дневной неделе:
- в 1-х классах составляет не более 21 академических часа в неделю,
- во 2-4 классах – 23,
- в 5-х классах-29,
- в 6-х классах – 30,
- в 7-х классах – 32,
- в 8-9 классах – 33,
- в 10-11 классах – 34 часа.
Перемены менее 10 мин в школе не разрешаются, так как за столь короткое время ребенок не может отдохнуть.
Оптимальное количество занятий с использованием компьютеров в течение учебного дня для обучающихся 1-4 классов составляет 1 урок, для обучающихся в 5-8 классах — 2 урока, для обучающихся в 9-11 классах — 3 урока.
Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
Роспотребнадзор приводит примерные нормы ночного сна для школьников:
- В 1-4 классе — 10-10,5 часа,
- в 5-7 классе — 10,5 часа,
- в 6-9 классе — 9-9,5 часа,
- в 10-11 классе — 8-9 часов.
Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Целесообразно приготовление уроков начинать всегда в одни и те же часы. При этом должен быть сохранен школьный стереотип: через 35—45 минут занятий необходим короткий перерыв. При домашних занятиях свыше 2 часов необходим более длительный отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности.
Фото: архив Медиахолдинга «Ять»
