Частично закрытые границы заставили нас переосмыслить свое отношение к путешествиям. Людей потянуло к родным просторам, природе. Многих заинтересовал экотуризм, в том числе прогулки по тропам здоровья. Что это такое и где найти - собрали обзор по пешеходным маршрутам Подмосковья.
Экологическая тропа - это прогулочный или туристический маршрут, обустроенный так, чтобы можно было погулять, полюбоваться природой или увидеть историко-культурные достопримечательности. Обычно их прокладывают в местах с красивыми видами и чистым воздухом, но порой экотропам находится место и в обычных городских парках.
Прогулки по экотропам одновременно расширяют кругозор и укрепляют здоровье. Считается, что человеку нужно ежедневно делать 10 000 шагов - около 7 км. Именно такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ходьба как оздоровительная практика имеет ряд преимуществ: она подходит практически каждому, почти не имеет противопоказаний, при этом системно и мягко воздействует на весь организм, улучшая когнитивные способности. Дарвин ходил на прогулку два раза в день по своим «тропам для раздумий», Эйнштейн при любой проблеме с решением задач бежал на прогулку в Принстонский лес, а Стив Джобс проводил важные совещания и встречи, гуляя с коллегами.
Любопытные факты
6 - 15-минутная ходьба на 60% повышает творческий потенциал.
Ходьба в парках, лесах и других озелененных пространствах восстанавливает мыслительные процессы - память, внимание.
Полуторачасовая прогулка на природе способна снижать активность в префронтальной коре мозга, которая отвечает за накопление отрицательных эмоций.
Быстрее идешь - дольше живешь
По данным японских ученых, чем быстрее и больше ходит человек, тем он дольше живет. Если человек двигается со скоростью свыше 5,4 км/час, то вероятность того, что он проживет еще 10 лет, практически равна 100%. Чем медленнее ходит, тем быстрее старится и тем больше у него заболеваний.
Где найти экотропы в Подмосковье
Приокско-Террасный заповедник
Это единственный природный биосферный заповедник Подмосковья, который находится под охраной международной организации ЮНЕСКО. На экотропе, проходящей через зубровый питомник, за полтора часа прогулки можно увидеть зубров, бизонов и пятнистых оленей почти в естественных условиях обитания. Также в парке есть уникальные смотровые площадки с переходами между деревьями на высоте 8 м.
Где: г. о. Серпухов, местечко Данки
«Босоногая тропа»
Длина «босоногой тропы» в национальном парке «Лосиный остров» составляет 3,6 км. Участок состоит из разных видов покрытия: мягкая древесная стружка, щебень, гравий, песок, еловые шишки и даже освежающие ванночки с водой. Тропа представляет собой круг, в центре которого расположен большой лабиринт площадью 1 кв. км. Вдоль маршрута размещаются детские площадки, скамейки для отдыха, зона ароматерапии и тактильная викторина.
Где: г. о. Балашиха, 5 км от МКАД, развилка Щелковского и Балашихинского шоссе
Тропа Бродского
Название не связано с поэтом Иосифом Бродским. Оно обязано его однофамильцу Александру Бродскому – художнику и архитектору, создавшему ее. Несмотря на небольшую длину тропы - всего 1 км, гулять здесь точно не скучно. Маршрут пролегает по деревянной дорожке, которая ведет к живописным ручьям и оврагам. Помимо этого здесь есть обсерватория, с высоты которой можно полюбоваться прекрасным видом.
Где: Талдомский г. о., д. Веретьево
Экомаршрут «Тропа белой ласки»
Пеший маршрут проходит через реку Кунью в поселке Пересвет, недалеко от Сергиева Посада. В лесу можно встретить лосей и ласок, в честь которых и назван маршрут. А еще здесь водятся белки, которые будут очень рады гостинцам - например, орехам. Тропа функционирует круглый год и адаптирована для туристов. Длина маршрута – чуть более 3 км.
Где: Сергиево-Посадский г. о., г. Пересвет
«Журавлиная родина»
В заказнике есть три экотропы: «Бобры», «Болотные угодья» и «Обитатели болот». Они проходят по периметру охраняемой территории и представляют собой деревянные дорожки с установленными на них информационными стендами. Вдоль маршрутов - места для отдыха и смотровые площадки. Гости могут увидеть бобров, журавлей и водоплавающих птиц.
Где: Московская область, Талдомский г. о., д. Дмитровка
«Путь пчелы»
В Музее-заповеднике «Горки Ленинские» в Московской области есть необычная экотропа «Путь пчелы». Маршрут включает экскурсию по работающей пасеке в мемориальной зоне усадьбы Горки, полуторакилометровую прогулку с пасечником, знакомство с пчеловодческим инструментарием, ульевыми конструкциями, рассказом о растениях-медоносах и продуктах пчеловодства.
Где: Ленинский г. о., п. Горки Ленинские
Сенницы
В 17 км к югу от Озер, в селе Сенницы-2, есть уникальный архитектурно-парковый ансамбль XVI века с усадьбой графов Келлеров. Основной объект охраны в этом парке - старинные парковые насаждения. Среди них можно выделить 120-летнюю лиственничную аллею, дубово-липовые аллеи, а также сосну Веймутова и редкие кустарники. В парке можно встретить около 300 видов растений и 36 видов представителей фауны, среди которых есть редкие и охраняемые виды, например, черный коршун и зеленый дятел, занесенные в Красную книгу. Отличное место, чтобы побродить с близкими и сфотографироваться на память.
Где: г. о. Коломна, с. Сенницы-2
Нагорная дубрава
Нагорная дубрава с редчайшим реликтовым дубовым лесом уже много лет привлекает натуралистов. Известна тем, что на этом небольшом участке долины Оки растут деревья, кустарники и травы, не характерные для средней полосы России - южный дуб, костер, терн, ракитник, бересклет, крушина. Характерная примета этих мест - редкие растения и животные, занесенные в Красную книгу Московской области. И всю эту красоту можно лицезреть всего за несколько часов активной прогулки!
Где: г. о. Коломна, с. Белые Колодези
Ольга СЕРГЕЕВА