Mobirise
free website design templates

Внимание!

На дистанцию 21,1 км регистрация закрыта.⠀

В вашем распоряжении места на 3 и 10 км, 500 метров
 для детей и всего две недели, чтобы зарегистрироваться.

Торопитесь! Откройте новые маршруты и проверьте собственную силу духа на одноименном забеге. 

Примите участие
в полумарафоне
«Сила духа»!


22 июня 2019 года в подмосковном селе Шкинь впервые состоится полумарафон «Сила духа». В этот день сотни участников в возрасте
от шести до восьмидесяти и более лет проверят собственную силу духа
и пробегут от 500 м до 21,1 км в память об исключительном подвиге защитников нашей Родины в годы Великой Отечественной войны.

А горячая поддержка волонтеров и болельщиков на трассе поможет участникам лучше справиться с этой задачей
и придаст сил для преодоления дистанции.

Mobirise
Mobirise
Mobirise
Mobirise

Выдача стартовых пакетов будет проходить 22 июня в 8.30, в 9.45 пройдут детские забеги,
а массовый старт спортсменов на 3,10 и 21,1 км состоится в 10.30. 

Все финишировавшие участники в награду за стойкость будут отмечены оригинальными медалями забега, на которых можно будет сделать индивидуальную гравировку прямо в стартовом городке.


Кроме этого каждый участник получит: 

  1. Питание на трассе и финише
  2. Электронный сертификат финишера, который можно распечатать из своего личного кабинета на сайте RussiaRunning
  3. Яркие профессиональные фотографии на память о забеге.
Mobirise

Болельщикам тоже не будет скучно, так как во время полумарафона на главной сцене пройдет концертная программа, представленная творческими коллективами Московской области.

Пенсионерам (женщины от 55, мужчины от 60 лет) предоставляется скидка 50% от текущей стоимости на момент регистрации. 

Для детей с ограниченными возможностями здоровья, но безграничной силой духа состоится отдельный бесплатный забег на дистанцию 500 м. Каждый участник этого забега получит памятный подарок и искреннюю поддержку болельщиков.

На все дистанции старта организаторы предоставили бесплатные места для социальных категорий (ветераны спорта, люди в трудной жизненной ситуации, многодетные и малообеспеченные семьи и т. д.).

Для получения бесплатного слота необходимо обратиться в отдел спорта Коломны по телефонам:
8 (496) 616-48-52, 8 (496) 616-48-53.

Подробности и регистрация 
на забег «Сила духа»:

Mobirise

Известный марафонец
Алексей Востриков:

«Приглашаю всех присоединиться!»

История с бегом у Алексея Вострикова началась совершенно случайно, когда в 2015 году друзья позвали его на Гонку героев. После этого начались активные тренировки. 2016 год стал для Алексея очень насыщенным: первый официальный полумарафон в Тутаеве, первый марафон в Питере, первый ультрамарафон в Суздале. На последнем пришлось нелегко: жара, два круга по 50 км… После этого казалось, что с бегом покончено. Но через две недели Алексей вернулся в строй, и тогда уже стало ясно, что бег – его стихия! 

Бег в качестве пейсмейкера, по словам Алексея, дарит особенные эмоции и впечатления. По его мнению, когда за спиной огромное количество полумарафонов, марафонов и ультрамарафонов, начинаешь искать в беге другой смысл.  

- Ты не просто заяц с временем на спине, на которого все ориентируются. Ты помогаешь людям разложить свои силы на дистанцию. Для многих ты становишься ассоциацией с их личным результатом. Некоторые благодарят за то, что помог осуществить их мечту.  

В прошлом году бег стал поводом для благотворительного проекта «Соединяя столицы...», в котором Алексей вместе с еще одним известным активистом в беговом мире Антоном Валуйкиным преодолел более 800 км от Москвы до Минска в поддержку детей с синдромом Дауна и фонда «Синдром любви». 

И вот теперь Алексей Востриков примет участие в забеге «Сила духа» в Шкини. 

- На этот беговой сезон у меня большие планы. Забегов много, каждый из них уникальный, организаторы не стоят на месте, все время выдумывают что-то новенькое. Знаю, что 22 июня стану участником забега в подмосковном селе Шкинь, там впервые пройдет полумарафон «Сила духа». Пользуясь случаем, всех приглашаю присоединиться!

Mobirise
Mobirise

Алексей Миронов, 41 год, участник международных полумарафонов и марафонов:

«Бег дает возможность побыть наедине с собой»

- Любительским бегом занимаюсь примерно семь лет. За это время сумел пробежать 11 полных марафонов и порядка 30 полумарафонов не только в России, но, например, в Амстердаме и Берлине. Для меня бег - это возможность вести здоровый образ жизни, тренировка силы воли, работа над собой. Во время забегов на длинные дистанции я могу сосредоточиться на чем-то очень для себя важном, обдумать серьезные вопросы, касающиеся бизнеса, личной жизни, принять волевые решения. Бег дает возможность побыть наедине с собой.

Пробежать марафонскую дистанцию тяжело не столько физически, сколько морально. Первая половина дистанции обычно дается легко. Я могу посмотреть по сторонам, полюбоваться прекрасными видами городских улиц, насладиться самой атмосферой соревнований и даже с кем-нибудь пообщаться. А вот вторая половина - это полная концентрация на беге, диалог с собой. Многие марафонцы сравнивают финальную часть забега с наркозом, когда даже сознание притупляется. Забеги на длинные дистанции оборачиваются для организма большим стрессом. Поэтому на подготовку к самому первому марафону может уйти не один год. Необходимо правильно питаться, соблюдать питьевой режим, много тренироваться, чтобы стать выносливым.

Лично я никогда не думал о покорении марафонских дистанций. Изначально утренние пробежки просто давали возможность поддерживать себя в спортивной форме и бывать на свежем воздухе. Но не зря бег сравнивают с наркотиком. После того, как я пробежал пять километров, мне хотелось пробежать десять, а потом двадцать, и сорок. Это необъяснимая зависимость. Я желаю всем участникам полумарафона «Сила духа», который пройдет на Коломенской земле, веры в себя и достижения целей!

Mobirise

Наталья Мироседи, 42 года, занимается бегом несколько лет и мечтает покорять дистанции свыше 42 километров:

«В прошлом году марафон был для меня мечтой!»

- На участие в полумарафоне «Сила духа» я уже подала заявку. Побегу 21,1 километр. Конечно, такая дистанция требует подготовки. Поэтому я уже активно включилась в тренировочный процесс: каждое утро пред работой пробегаю по 8 - 10 километров, а в выходные дни совершаю более сложные и длительные пробежки. На этот этот сезон у меня поставлены определенные цели. Отмечу, что полумарафон в селе Шкинь для меня промежуточный тренировочный забег, потому что есть силы и желание участвовать в соревнованиях на более длинные дистанции. Например, осенью этого года бегу марафон. А ведь еще в прошлом году идея пробежать марафон была для меня лишь мечтой, но ежедневные тренировки превратили ее в реальность!

Вообще, бегать я начала несколько лет назад. Обстоятельства сложились так, что бег стал для меня единственным способом физической активности. Конечно, первый раз участвовать в забеге было боязно, но я даже не предполагала, какой заряд положительной энергии получаешь, участвуя в таких мероприятиях. Что для меня бег сейчас? Это часть моей жизни. Бег – как медитация, как перезагрузка. После пробежки помимо приятной усталости появляется ощущение радости и доброты, которой хочется делиться с окружающими. В моем возрасте многие разглядывают морщины на лице и ведут разговоры о старости, кризисе средних лет, рассуждают о том, что начинать что-то новое уже поздно. А у меня еще грандиозные планы, очень хочется преодолеть дистанцию ultra (более 42 километров) и развиваться в этом направлении!

Mobirise

Светлана Пильщикова, 40 лет, замужем, воспитывает дочь и двух сыновей:

«Бег на длинные дистанции сравним с медитацией»

- Я не профессиональный спортсмен, а любитель. Бегать начала в 2014 году. Подтолкнул случай - в клубе туристов, где мы состоим всей семьей, решили провести соревнования по бегу. Предложили поучаствовать и мне. Конечно, я вдохновилась этой идеей и начала готовиться. Дистанцию пробежала достойно, поверив в себя. И, знаете, затянуло... Мне захотелось еще и еще раз испытывать те необъяснимые эмоции, то состояние тела и души, в которые погружаешься после финиша! Бег на длительные дистанции сравним с медитацией. Наступает такой момент, когда ты бежишь, а в голове только ветер. Нет мыслей, только дыхание, биение сердца! Сначала я поставила цель – 10 км, это был вызов. Потом другой челлендж – полумарафон (21 километров), который я осилила в прошлом году в Зарайске. В июне на полумарафоне «Сила духа» снова побегу 21 километров. Но, если честно, мне уже хочется большего. Моя цель — марафон (дистанция 42 километров 195 м — прим. ред.). Правда, к нему надо хорошенько готовиться, все-таки 42 километров – это история не для всех.
У каждого соревнования своя магия. Хотя для меня, на самом деле, победа на стартах не имеет значения. Круто уже то, что я не сдалась, добежала до финиша и уложилась во время. Значит, действительно могу многое. Ведь бег - это не только и не столько здоровый образ жизни. Это самодисциплина, возможность проверить, насколько ты силен духом. Ну и, безусловно, удовольствие!

Mobirise

Дмитрий Гречищев, 36 лет, семикратный финишер московского марафона, финишер горных ультрамарафонов:

«Сегодня бег для меня - это образ жизни»

- Спортом я занимаюсь довольно давно. После окончания университета я серьезно увлекся туризмом и спортивным ориентированием. Участие в походах и соревнованиях по ориентированию заложило хорошую базу для дальнейших занятий спортом. Но постепенно в моем кругу общения стали появляться люди, всерьез полюбившие бег и участвующие в различных забегах, в том числе марафонах. Их опыт воодушевил меня. Я тоже решил попробовать. В 2012 году поставил перед собой цель пробежать марафон и успешно ее реализовал. Так как я всегда был спортивным человеком, привыкшим к длительным пешим походам и преодолению больших расстояний, то марафонская дистанция мне покорилась с первого раза. С тех пор я ежегодно участвую в забегах на 42 километра, а в последнее время в горных ультрамарафонах. Таких, например, как ElbrusWorldRace, CrimeaXRun, TransUral2.0, Dagestan WildTrail. Сегодня бег для меня - это образ жизни. Он наполняет мою жизнь яркими эмоциями, новыми знакомствами, встречами, общением. Каждый старт – это волнующая, заряжающая и мотивирующая атмосфера соревнований. Марафонский бег - это прежде всего самодисциплина, работа на пределе возможностей, а на финише - непередаваемая радость от победы над собой

Mobirise

Виктор Муравлев , 35 лет, занимается бегом два года:

«Этот забег станет испытанием на прочность»

- Занятия бегом становятся в последнее время все популярнее именно среди много работающих людей – как средство изменить свою жизнь, дисциплинировать себя и бросить вызов себе самому, заложить основу для здоровья и долголетия. Первый свой марафон я пробежал в сентябре прошлого года. Не хочу показаться нескромным, но, по моему собственному мнению, пробежал достойно - за 3 часа 36 минут. В этом году планирую улучшить свой результат и выйти на дистанцию в 50 километров по пересеченной местности. Для меня подобного рода забег станет серьезным испытанием на прочность, поэтому я уже приступил к тренировкам. Вообще, марафон - трудная дистанция, отнимающая колоссальное количество физических сил. Четыре часа изнуряющего бега здоровья точно не прибавляют. Это большой стресс для организма, но еще большее моральное испытание, когда ты уже ничего не чувствуешь, не видишь, не слышишь, а в голове только один вопрос: «Зачем я это делаю?» В эти моменты очень важно собрать всю волю в кулак и добежать до финиша во что бы то ни стало. Хотя, признаюсь, у меня был печальный опыт, когда пришлось сойти с дистанции. Помню, была сильная жара, градусов 30, духота... Я сильно перегрелся и едва не потерял сознание. Из-за этого пришлось прервать забег. Для меня тот случай стал сильнейшим психологическим потрясением. Я переживал, винил себя за слабость… Поэтому всем участникам предстоящего полумарафона я желаю не сдаваться и пробежать свою дистанцию!

Mobirise

Сергей Орлов, 51 год, директор КЦ «Коломна», вице-президент Федерации конькобежного спорта Московской области, председатель комитета по массовому спорту Союза конькобежцев России:

«Главное для меня — получить удовольствие от процесса!»

- Я не считаю себя фанатом бега и не ставлю перед собой амбициозных задач по преодолению полумарафонов или марафонов. Бег для меня – способ укрепить здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Кто-то бежит за результатом, кто-то за призовыми, кто-то за медалями, а кто-то - за компанию с такими же увлеченными любителями бега. Я отношу себя к последним.

Всю свою душу и силы я отдал конькобежному спорту, которым занимался с семи лет. Вполне понятно, что спорт навсегда оставил след в моей жизни. Я продолжаю заниматься тяжелой атлетикой, бегом, катаюсь на коньках, плаваю. Бегаю регулярно – по три-четыре раза в неделю, обычно после работы. Самая длинная дистанция, которую мне удалось преодолеть, - 15 километров. В полумарафоне «Сила духа» планирую пробежать 10 километров. Главное для меня получить удовольствие от этого процесса, чего и желаю всем участникам спортивного праздника!

Mobirise

Александр Тремель, 36 лет, занимается бегом полтора года:

«После удачного финиша снова появляются силы бежать»

- Моя история началась полтора года назад. Заниматься бегом подтолкнуло сильное желание сбросить лишний вес. Я твердо решил похудеть, поэтому бег стал для меня одним из способов достижения поставленной цели. За полтора года я сбросил 20 килограммов, но не это главное. Важно, что я увидел в себе большой потенциал, почувствовал силы и желание совершенствоваться, двигаться дальше, достигать новых целей.

В конце апреля в Москве я пробежал свой первый полумарафон (21 километр), а в следующем году планирую осилить марафон (42 километра). Однако прежде нужно как следует подготовиться, иначе можно переоценить свои возможности, что, собственно, и произошло со мной во время первого официального забега в прошлом году. Я бежал 10 километров и думал, что легко справлюсь, но не тут-то было… Измученный палящим солнцем, я пришел к финишу едва живой, почти без сознания. Тогда мне казалось, что на этом с любительским бегом навсегда покончено. Однако уже через неделю я смог сам себе доказать обратное и пробежал непокорную «десятку». Забеги на длинные дистанции дают необъяснимые эмоции. С одной стороны, испытываешь усталость и тяжесть, с другой - радость, счастье и эйфорию. После удачного финиша снова появляются силы бежать - бежать на еще более длинные дистанции

Mobirise

Алена Белякова, 31 год:

«Бег заряжает и окрыляет»

- Я бегаю, потому что во время бега чувствую себя совершенно естественно и свободно: короткий и быстрый бег перезаряжает внутренний аккумулятор, а бег длительный здорово прочищает голову и учит терпению. На бегу думается и мечтается лучше. 

Кроме того, это время, чтобы побыть наедине с собой. На бегу думаешь о многом, а когда добегаешь до конечной точки, по-другому смотришь на те вещи, к которым давно не мог найти подход. Я люблю пробежки, потому что получаю от них удовольствие. Очень радуюсь, когда понимаю, что смогла пробежать больше, чем в прошлый раз. Помимо того, что бег помогает расширить границы возможностей, для меня это в первую очередь медитация: время, когда я могу побыть одна и очистить свою голову от мыслей, накопившихся за день.

9 мая я принимала участие в эстафетном забеге в Зарайске. Наша команда заняла седьмое место из двадцати. Эмоции захлестывали!

Массовые забеги для меня — это прежде всего эмоции и атмосфера. В крупных массовых забегах в сознательном возрасте я не участвовала просто потому, что не было времени или особого интереса. Но мечтаю ощутить эти непередаваемые эмоции, когда множество людей бежит впереди тебя, сзади, справа и слева, ты понимаешь, насколько заряжен каждый из нас, и чувствуешь незримую поддержку. Это сильно.

Забег «Сила духа» приурочен к подвигу воинов, защищавших родину на фронтах Великой Отечественной войны. Не принять участие было бы неправильно - хочется сказать спасибо за мирное небо над головой любыми способами, прикоснуться к истории, стать участником фестиваля «Шкинь-Опера» и преодолеть свою дистанцию в память о героях! В этом забеге я побегу на 10 километров - дальние дистанции мне даются проще. 

Кроме того, бег преображает. Совсем недавно я запустила свой личный проект в Коломне «Преображение 24/7». Каждые выходные мы с девочками и их семьями собираемся на стадионе рано утром и проводим совместные пробежки. Видели бы вы глаза тех, кто в жизни не бегал, а в составе сплоченной команды сумел преодолеть свои первые три или пять километров, причем не просто обычным бегом трусцой, а с препятствиями на заданной дистанции. Я уверена, бег заряжает и окрыляет!

Mobirise

Алексей Чернышов, 46 лет:

«На марафонах создается настоящее беговое братство»

 - В массовых забегах я начал участвовать в 2012 году, до этого просто поддерживал себя в форме, в том числе и с помощью бега. Сначала было просто интересно: смогу ли я пробежать большую дистанцию. На тот момент не знал, как бегать правильно, какая нужна экипировка, был уверен, что для успешного преодоления марафона обязательно нужны «марафонки» (максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки – прим. ред.). Меня зацепила эта массовость, атмосфера, которая царит во время старта и финиша. С тех пор я часто участвую в массовых забегах. Только в апреле у меня было пять стартов: четыре полумарафона и один марафон. За плечами уже порядка 60 марафонов, еще больше полумарафонов, шесть забегов на 50 километров, и один - на 109 километров в забеге Golden Ring Ultra Trail (GRUT).

GRUT – забег по пересеченной местности, на пути бегунов встречаются различные препятствия – лес, овраги, болота. Я знал об этом забеге, но собирался бежать максимум «полтинник», когда приятель сказал, что если участвовать, то сразу на «сотке». «Одно из двух: или ты навсегда забудешь про бег, или ты влюбишься в трейл (бег по пересеченной местности – прим. ред.)», - сказал он. И я решил попробовать. Пробежать удалось 109 километров. В этом году в планах снова участвовать в этом забеге.

Стараюсь придерживаться, конечно, определенного графика тренировок, совмещать разные дистанции со сменой ритма, местности. Наверное, самая оптимальная для меня дистанция – марафон, 42 километра. На финише абсолютная эйфория – ты снова сделал это! Особенно воодушевляешься, когда близок к своему личному рекорду. В апреле я установил свой «личник» на «половинке» (полумарафон – прим. ред.) – 1 час 42 минуты 42 секунды.

В массовых забегах мне нравится именно атмосфера, массовость. Порой увлекают не сами забеги, а общение до старта и после финиша, настоящее беговое братство. На каждом забеге знакомишься с новыми людьми, встречаешь старых друзей, узнаешь что-то новое. Сейчас для меня бег – это философия. Кроме того, бег дает мне возможность путешествовать. Пока, к сожалению, только по России, но в перспективе, может, буду выбираться и в другие страны. В прошлом году получилось поучаствовать в забеге, который проводился в Ереване. Но я очень рад, что и в Коломне снова начали проводить массовые забеги.

Mobirise

Александр Кузовников, 66 лет:

- В спорте я уже 50 лет, вся жизнь была так или иначе связана с бегом – в школе, армии, милицейской академии… Правда, когда демобилизовался из армии, сразу началась служба в милиции: сначала в Коломне, потом в Воркуте. Дослужился до майора. А после ухода на пенсию (в Воркуте действует «северный» стаж для выхода на пенсию – прим. ред.) посвятил жизнь спорту.

Бывших спортсменов не бывает. Пришел к тренеру, Сергею Ивановичу Челмодееву, и мы начали подготовку. С 2000 года занимаюсь бегом профессионально, изо дня в день. Несмотря на то, что на начало спортивной карьеры мне было уже 52 года, организм хорошо сохранен, я вел практически здоровый образ жизни, никогда не курил, почти не выпивал.

Первым серьезным спортивным испытанием для меня стал чемпионат мира в Германии в 2001 году. Там я завоевал бронзовую медаль на дистанции 400 метров, что для меня несвойственно, так как я стайер (бегун на длинные дистанции – прим. ред.). Результат воодушевил, хотелось достигать все новых и новых рубежей.

Дальше спортивная жизнь закипела, было множество соревнований. На чемпионате Европы в Дании я установил рекорд Европы на дистанции 800 метров, показав время 2 минуты 94 секунды. Это уровень первого разряда, а ведь мне было 52 года. В юности я пристрастился к стайерским дистанциям, сейчас же, посоветовавшись с тренером, делаю ставку на свои «коронные» дистанции 400 и 800 метров, хотя длинные дистанции также даются мне неплохо. Например, на чемпионате мира в Америке я завоевал «серебро» на дистанции 8000 метров.

Утром у меня основная тренировка, вторая - после обеда. Она зависит от того, к каким соревнованиям готовлюсь, каким дистанциям (объемные работы, скоростные работы). Как правило, тренируюсь в одиночку.

Я всегда нацеливаюсь на результат. В моем послужном списке сейчас множество регалий: двукратный чемпион и рекордсмен Европы, серебряный призер чемпионата мира в США в 2011 году, бронзовый призер World Masters Games 2013 года, многократный чемпион и рекордсмен России среди ветеранов в беге на 400 метров и 800 метров. 

Mobirise

Марафонец Виктор Лавров, 40 лет: 

«Бег однозначно затягивает»

- В 2013 году я еще не занимался спортом, и мой вес подбирался к сотне при росте 1 метр 80 сантиметров. Решил, что пора что-то менять, и начал с похода в фитнес-центр. Бег для меня был неприемлем, так как была проблема с коленом, поэтому я начинал с быстрой ходьбы на дорожке. Постепенно колено пришло в норму, начал бегать, но сначала бег в моей тренировке был своего рода разминкой перед основной тренировкой.

В 2015 году в Коломне проводился массовый забег Wings for life, и мы с другом зарегистрировались. Был интересен опыт. Перед этим я начал бегать на улице, пытался подготовиться. В итоге на забеге выдержал 9 километров, дальше то пешком, то бегом. Понравилась сама атмосфера, к тому же я увидел, что далеко не худший. Стал бегать больше, но ни в соревнованиях, ни в других забегах поначалу не участвовал. В 2016 году вновь зарегистрировался на Wings for life в Коломне. К этому забегу я готовился уже серьезнее: заранее начал бегать на улице, купил удобные беговые часы, которые показывают расстояние, пульс и так далее. На этом забеге удалось пробежать 20 километров. Буквально через две недели вместе со знакомым тренером по фитнесу мы пробежали полумарафон в Москве. Ощущения ближе к концу дистанции были не очень приятными, возникали мысли «Зачем я подписался?!», но уже на следующий день положительные эмоции преобладали. В этом же году пробежал еще один полумарафон и в сентябре вышел на дистанцию марафона.

В 2017 году начал тренироваться правильно, читать специализированную литературу, старался развивать выносливость и скорость. Результаты не заставили себя долго ждать: в сентябре я снова участвовал в масстарте на дистанции марафон и «выбежал» из четырех часов. В прошлом году я участвовал в десятке забегов, финальным аккордом вновь стал марафон, и результат меня очень порадовал — 3:34. Пробежал, кстати, ни разу не переходя на шаг.

Когда узнал про забег «Сила духа», зарегистрировался на дистанцию полумарафона. Так как сама трасса еще не знакома, есть как спуски, так и подъемы, конкретной цели я на этот забег не ставлю. Рассчитываю занять достаточно высокое место, не среди лидеров, но и не в конце таблицы.

Теперь при планировании дня обязательно выделяю время для бега. Зимой тренируюсь трижды в неделю, в основном в спортзале на беговой дорожке. Летом чаще: бывает, и пять, и шесть раз в неделю. Стараюсь придерживаться одного правила: за неделю пробежать не менее 50 км. Уже три года я веду журнал тренировок, куда записываю каждую пробежку: где проходила, тип тренировки, расстояние, время, темп, пульс и так далее. Периодически сравниваю записи, анализирую прогресс. Самая оптимальная дистанция на данный момент для меня – полумарафон. В этом году уже было три старта, и впервые я понял, что на финише хорошо себя чувствую. Теперь получается удерживать постоянную скорость на протяжении всей дистанции, а на последнем марафоне, в котором участвовал, даже получилось ускориться на завершающих пяти километрах и обогнать сотню человек. А когда видишь свой прогресс, желание и дальше тренироваться и достигать еще больших результатов становится только сильнее. Приобщаю к бегу и младшего сына, ему сейчас 11 лет. Он уже принял участие в семи забегах на 600 - 1000 метров. Очень радуется, получая на финише медальку, которая дается всем финишировавшим. Вообще, с каждым годом вижу все больше и больше людей, начинающих бегать. Бег однозначно затягивает! 

Mobirise

Ирина Бибко, 55 лет: 

«Главное — мотивация!»

- Бегать я начала в 2016 году. Мой брат уже давно увлекается бегом, бегает длинные дистанции, в том числе и марафоны. В 2016 году приехали его друзья из Санкт-Петербурга и предложили мне за компанию пробежать в забеге Wings for life, который проводился в Коломне. Первый раз удалось пробежать 7 километров. После был забег «Белые ночи» в Санкт-Петербурге, а в 2017 году бежала полумарафон в Праге. В прошлом году в Москве участвовала в забеге, посвященном чемпионату мира по футболу, пробежала полумарафон.

До того как серьезно стала заниматься бегом, начала ходить на фитнес, каталась на лыжах, коньках, старалась вести активный образ жизни и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Массовые забеги для меня – своего рода способ зафиксировать результат, а вообще, бегать я люблю одна. Перед работой бегаю 3 - 5 километров в парке Мира. Когда готовлюсь к какому-либо забегу, стараюсь тренироваться пять раз в неделю, когда готовиться нет необходимости, бегаю два-три раза в неделю. Если хочешь пробежать полумарафон, 21 километр, то на тренировках нужно пробежать хотя бы несколько раз по 13-14 километров. Оптимальная дистанция сейчас – 10 километров, 21 километр – это все равно уже преодоление лимита собственных возможностей.

В забеге «Сила духа» я побегу на 21 километр - раз в году, я считаю, нужно бегать такую дистанцию. Хочу установить свой личный рекорд. Последний полумарафон я пробежала за 2:11, в этом забеге хочу выбежать из двух часов.

Главное в занятиях бегом – мотивация. Мне не хочется снижать свою активность, а бег помогает продлить активный период жизни. Ведь после определенного возраста люди зачастую перемещаются только по необходимости, да и то на транспорте, не могут себе позволить увидеть необыкновенно красивые места лишь из-за того, что их физическая подготовка не позволит туда добраться. Мне хочется поддерживать тело в хорошей физической форме, чтобы быть легкой на подъем.

Mobirise

Андрей Бухаров, 32 года:

- Я занимался волейболом в школе № 16, а перед волейболом были занятия у легкоатлетов. Как-то раз мне сказали: не хочешь попробовать? Так я начал бегать. Это было в 11 классе. Я тогда бегал, скорее, для общего физического развития.

Моя мама занималась в свое время легкой атлетикой, и, когда я поступил в институт, у меня спросили, не хочу ли я представлять вуз на соревнованиях, как и она. Я согласился. Так постепенно бег вошел в мою жизнь. На КБМ, где я работаю, также приветствуется спортивный образ жизни. Здесь проводятся различные соревнования, и я вновь бегаю, уже представляя КБМ.

Я бегаю, потому что мне это нравится. Раньше бегал чаще - времени было больше. Участвовал в массовых забегах, бегал полумарафоны. Это был вызов самому себе - хотелось проверить себя на прочность, узнать, смогу ли. Конечно, нельзя сравнивать бег наедине с собой и участие в массовых забегах. На массовых забегах царит непередаваемая атмосфера! Но больше мне нравится выполнять поставленную задачу. Например, хочу увеличить скорость на короткой дистанции, тогда тренирую спринтерский бег. У меня есть определенный план подготовки к соревнованиям, его я и стараюсь придерживаться.

Сейчас я сосредоточен на коротких и средних дистанциях. К сожалению, подготовка к длинным дистанциям занимает очень много времени, которым я сейчас не располагаю. Тренируюсь четыре раза в неделю, нужно быть в форме к соревнованиям. Оптимальные для меня в настоящий момент дистанции 400 метров и 800 метров.

Бег для меня – хобби, приятное времяпрепровождение. Когда тренируешься один, всегда есть над чем подумать, привести в порядок мысли и отдохнуть от обыденных проблем.

Mobirise

Мария Крюкова, 31 год:

- Я занимаюсь бегом с 11 лет. Тогда я пришла на стадион «Труд» и спросила, какие есть секции. Оказалось, что только футбол. Когда я уже почти вышла, меня догнал охранник и рассказал про секцию легкой атлетики. Я начала заниматься. Потом перешла к другому тренеру, уже на стадион «Авангард». С тех пор бег – важная часть моей жизни.

Бег – это основа, но предпочтения меняются. Сейчас мне нравятся гонки с препятствиями, преодоление трассы с заборами, канатами… Заинтересовали и силовые направления. Часто участвую в массовых забегах. Мне очень интересно само движение, этот задор, атмосфера. Когда бежишь в команде, эмоции совсем другие, хотя и в одиночку мне бегать приятно.

К сожалению, у нас нет условий для подготовки к забегам с препятствиями. Только стадион и турники. Тренировочный процесс у меня сейчас определяется желанием. Вышла, чувствую, что сегодня могу пробежать больше, значит, бегу.

Самой длинной дистанцией у меня был марафон, но все-таки к нему нужна определенная подготовка, я это поняла, когда пробежала свой первый марафон. Мне тогда было 20 лет. Несмотря на то, что я была в отличной физической форме, сказываются постоянные тренировки, наутро я ощутила все мышцы своего тела. Сейчас мой максимум - 21 километр, полумарафон. В забеге «Сила духа» побегу «десятку». Хотелось бы «выбежать» из четырех минут километр, но все будет зависеть от погодных условий, трассы.

Бег для меня сейчас – стиль жизни. Мне все говорят: «Когда же ты остановишься?» А я понимаю, что чем старше становлюсь, тем больше желание участия, желания вновь и вновь испытывать эти эмоции, задор. 

Сайт разработан ООО «МЕДИАХОЛДИНГ «ЯТЬ»